Web Analytics
  • Việt Nam
  • English
Công ty TNHH Thiên Thần Sắc Đẹp

(*)Kết quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Hướng dẫn giảm cân an toàn hiệu quả không cần phải nhịn ăn

Nếu bạn đang trong quá trình tìm kiếm cho mình một liệu trình giảm cân nhanh an toàn mà không cần phải kiêng cử quá nhiều thì bạn nên đọc ngay hướng dẫn giảm cân an toàn và đảm bảo hiệu quả của Angel Beauty dưới đây nhé!

Hướng dẫn giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng nhất

Uống nhiều nước trước bữa ăn

Hướng dẫn giảm cân an toàn

Đây là một trong những điều đơn giản nhất khi hướng dẫn giảm cân an toàn. Vì nước giúp làm tăng quá trình sự trao đổi chất từ ​​24 đến 30% trong khoảng thời gian 1-1,5 giờ, điều này sẽ giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống nửa lít nước 30 phút trước khi ăn khiến chúng ta ăn ít hơn và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

Ăn sáng với trứng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi ăn trứng thay vì ăn sáng với chủ yếu, chúng ta sẽ hấp thu ít calo hơn trong 36 giờ tới, cũng như giảm cân và chất béo. Bạn có thể thay thế trứng bằng bất kỳ loại protein nào có cùng chất lượng, hiệu quả tương tự cũng đạt được.

Uống cà phê

Hướng dẫn giảm cân an toàn

Cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Cafein trong cà phê có thể làm tăng sự trao đổi chất từ ​​3-11% và tăng tỷ lệ đốt cháy chất béo từ 10-29%. Điều duy nhất bạn cần lưu ý là chọn cà phê chất lượng (không pha trộn) và không thêm quá nhiều đường hoặc bất cứ thứ gì có nhiều calo vào cà phê của bạn, vì chúng sẽ mất đi lợi ích của việc giảm cân bằng cà phê.

Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày

Một pound (~ 0,45kg) là khoảng 3500 calo. Vì vậy, để giảm 1 pound chất béo mỗi tuần, bạn cần phải ăn các loại thực phẩm có tổng lượng calo tiêu thụ dưới 3500 calo một tuần, tương đương với 500 calo mỗi ngày. Cách tốt nhất để giảm cân nhanh mà không cần nhịn ăn là hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng thức ăn nhanh có lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng.

Ăn nhiều rau, củ, trái cây

Hướng dẫn giảm cân an toàn

Rau, trái cây và rau quả có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao để giữ cho bạn lâu hơn. Không chỉ vậy, họ cũng có rất nhiều vitamin và khoáng chất. Tiêu chuẩn là phải có ít nhất 1/2 cốc trái cây và 1 chén rau trong bữa ăn chính.

Trong thực tế, bạn có thể có cơ hội để giảm lượng calo và trọng lượng cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại và cố gắng thực hành một số bài tập cho bụng, đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở trong văn phòng.

Trên đây là những hướng dẫn giảm cân an toàn Angel Beauty hy vọng giúp ích cho bạn đọc khi lựa chọn cho mình một cách giảm cân an toàn.

Chúc bạn thành công!



ĐĂNG KÍ TƯ VẤN MIỄN PHÍ


Chương trình “Tư vấn và soi da miễn phí” tại Angel Beauty

Trụ sở chính TP. HỒ CHÍ MINH

Đ/c: 182-184 Cao Thắng, P.11, Q.10, TP. HCM

ĐT:  (028) 3.929.6967

Hotline:   0988448877

E-mail: thienthansacdep196@angelbeauty.com.vn

Skype:   thienthansacdep196

Website: http://www.angelbeauty.com.vn/


Chi Nhánh BÌNH TÂN

Đ/c: 138-140 Đường số 19, P.Bình Trị Đông, Q.Bình Tân, TP. HCM

ĐT:  (08) 3762 8565

Hotline:   0938 669 008


Chi Nhánh CẦN THƠ

Đ/c: 131 Trần Văn Khéo, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

ĐT:  (0292) 6.253.772

Hotline:   0938 669 004